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　　多伽人常常咨询小编说：每次练习核心，总是一些仰卧举腿、卷腹、平板之类的，腹部没瘦，脖子和腰倒是觉得很疼！

　　今天，我们抛掉以往传统的核心练习动作，试试这套瑜伽变体序列吧，不需要你再苦苦卷腹和平板支撑，