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　　第一种就是出发时用85－90％的力，逐渐加速到正常速度。很多运动员遵循这个原则。

　　第二种是快速出发，比其他人料想的都要快。在很多比赛中，大家都希望每个人在比赛开始时对速度有所控制。如果你游得出奇快，其他运动员会不知所措，不得不改变计划或原定战术。如果你接下来又装作“不行了”或是超过对手很远，这无疑是一种扰乱战术。如果在开始时就让对手吃惊，这意味着为了赶上你他们不得不调整战术。如果你是在出发时就落在后面的运动员，努力追赶着其他人，保持跟进状态并努力在结束前超过他，当然也有可能你们两个因为追赶那名领头的运动员而消耗过多体力而都“不行了”。

　　第三种出发的策略是出发后游得比大家预想的要慢。这样可能会减慢每个人的速度。有可能有些选手觉得节奏太慢而加快速度。如果你有着良好的终点冲刺的打腿能力，这种方法对你来说不错。为了应变这种变化，如果领游者出发后游得过慢，你要掌握好自己的速度，你要按照自己的节奏，迅速提高速度。

　　结束也需要计划。在铁三比赛中，终点不是设在水里，要跑上岸。当你朝着终点游去时，要做好选择。在海里的比赛，同样要有选择，是乘着海浪还是潜向水下。如果害怕海浪，向两侧呼吸时观察海浪，海浪来临时，潜下去，边打腿边向岸边游过去，直到海浪过去，之后，立即钻出水面开始在海浪之后游。

　　在浅水中，不管是不是在浪上头，离开水底，身体呈流线型，打海豚腿数次游向岸，站起，跑上岸。跑时高抬腿，以减小水的阻力。在短距离的比赛中，可能很多运动员同时出水。注意保护头部以防前面的选手打海豚腿时伤到你。跑时两臂放在身体两侧但是两肘稍向外撇。

　　如果你在结束时又很累，用最后一点力气尽力跑上岸。如果你和一位很擅长跑步的选手在竞争，在最后发起冲刺以求超过对手。对结束做好计划，很多选手在结束时跑步上岸的阶段被超过。

　　如果比赛客观条件上不是很理想，比如有风浪，下雨等。你应当在赛前最后一刻修改战术。如果你是消极的，虽然还是去游，但心里已经放弃比赛，你可能并不能按着这来做。不利的环境要求你灵活，找到相对应的最好方案。如果你知道可以控制好整个比赛，为接下来的赛段节省能量。

　　另外，在比赛当天必须调整比赛战术适应你的当时状态，你必须时刻应对各种可能。