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　　目录CONTENTS03战术运用01单击添加目录项标题02游泳比赛技巧改进

　　呼吸技巧呼吸方式：采用口鼻同时呼吸，避免呛水呼吸技巧：采用腹式呼吸，提高呼吸效率呼吸时机：在转头换气时，尽量在身体转动到最大角度时进行呼吸呼吸节奏：保持稳定的呼吸节奏，避免急促呼吸

　　划水技巧划水动作：正确的划水动作可以提高游泳速度划水角度：合适的划水角度可以提高游泳效率划水力度：根据个人体力和游泳距离调整划水力度划水节奏：保持稳定的划水节奏，避免忽快忽慢

　　推进技巧01自由泳：保持身体平衡，手臂划水，腿部打水040203蛙泳：手臂划水，腿部蹬水，身体保持水平仰泳：手臂划水，腿部打水，身体保持水平蝶泳：手臂划水，腿部打水，身体保持水平05混合泳：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四种泳姿的组合运用

　　转身技巧转身后的加速：转身后迅速加速，保持领先优势转身速度：提高转身速度，减少转身时间转

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